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Il metabolismo si mostra con pochi segnali, semplici ma fastidiosi, che si insidiano nella tua routine e non ti permettono di proseguire la tua giornata in maniera serena. Prima pensi di aver mangiato qualcosa di pesante, dopo dai la colpa al sonno leggero, ma forse il problema è più profondo, e riguarda la salute intestinale.
Il metabolismo, in particolare, rappresenta l’insieme dei processi con cui il corpo produce energia e gestisce quello che mangiamo, e se funziona in maniera anomala o lenta, allora si presenta un vero e proprio problema. Ma niente panico, ecco alcuni consigli su come “riattivare” il tuo metabolismo in maniera naturale.
Cosa significa metabolismo lento
Innanzitutto, un metabolismo che funziona correttamente riesce a:
- Distribuire l’energia
- Stabilizzare la fame
- Sostenere funzioni vitali
Nel momento in cui rallenta, invece, il corpo va in modalità risparmio, quindi cerca di consumare meno energia e diventa meno reattivo, risultando in una sensazione di generale lentezza fisica e anche mentale. Non intendiamo l’affaticamento normale dopo una giornata di lavoro, ma proprio quella costante stanchezza che senti appena sveglia, nonostante tu abbia riposato, e che si ripresenta nel corso della giornata con abbiocchi e brain fog.
Altro sintomo molto comune è la difficoltà nel perdere peso, basta mangiare anche solo leggermente di più e subito compare quella sensazione di pesantezza e gonfiore. Spesso il peso risulta invariato o comunque con differenze minime, anche quando si presta maggiore attenzione a diete più equilibratE o allenamenti più intensi.
Sempre per quanto riguarda l’intestino, un altro sintomo è la fame, in particolare manifestata in cravings di zuccheri o carboidrati veloci, proprio perché il corpo è in riserva di energia e cerca fonti che possano fornirla in maniera rapida.
Poi ci sono anche altri piccoli segnali, che presi singolarmente non sembrano gravi, però insieme ci aiutano a capire la causa: mani e piedi sempre freddi, digestione lenta e gonfiore dopo i pasti (per questo ti consigliamo Bloating, che ridurre il gonfiore in una sola ora!!).
Il nostro metabolismo non subisce queste “pause” senza motivo, è infatti abituato ad adattarsi sempre in base alle condizioni esterne, come:
- Diete troppo drastiche e digiuni radicali, in questo caso infatti il metabolismo viene indotto a consumare meno energia possibile, perché percepisce la carenza e cerca di distribuire l’energia;
- Fonti di stress, a causa di livelli alti di cortisolo;
- Mancanza di attività fisica, vivere una vita sedentaria riduce progressivamente il ritmo metabolico;
- Insonnia, dormire è importantissimo perché la sua assenza altera gli ormoni legati alla fame e all’energia (quindi anche al metabolismo);
Come riattivare il metabolismo
Non servono soluzioni estreme o stravolgimenti alla tua vita, inizia da piccoli passi quotidiani che sicuramente faranno la differenza.
Il primo passo è la tua alimentazione, non devi mangiare di meno, devi mangiare in maniera più equilibrata, saltare i pasti o restringere la calorie è infatti controproduttivo perché non fa altro che rallentare il tuo metabolismo ancora di più. Sbizzarrisciti allora nella creazione di pasti completi di carboidrati, fibre e proteine, che siano salutari ma anche buoni.
Altro passo importante, e l’abbiamo già precisato tante volte, è l’attività fisica. Con questo non vogliamo che tu diventi un maratoneta esperto, non serve infatti passare da un estremo all’altro, puoi iniziare da camminare di più, anche solo per 15 minuti dopo i pasti. Oppure puoi cominciare ad allenarti da casa, esercitando la tua forza magari con corsi di pilates.
Un passaggio invece che sembra complicato ma non lo è, è controllare la glicemia, perché ha un ruolo fondamentale nel funzionamento del metabolismo e nel recupero di energia. Picchi troppo alti di zucchero, posso infatti causare sintomi come brain fog, fame nervosa, digestione lenta e insonnia, che ovviamente influenzano la tua giornata in maniera negativa. Per questo abbiamo creato Glucose Balance, progettato da biologi nutrizionisti con un solo ingrediente: l’aceto di mela in polvere. Supporta livelli glicemici più stabili e questo significa anche evitare quei continui picchi e cali che contribuiscono a stanchezza, fame nervosa e sensazione di energia instabile durante la giornata.
