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La morning routine perfetta è fatta di piccoli gesti e coccole quotidiane ci fanno iniziare la giornata di buon umore, anche quando vorremmo solo rimanere sotto le coperte. Non serve svegliarsi prestissimo, seguire regimi militari e correre maratone, solo alcuni momenti per prendersi cura di noi stesse.
Oggi voglio condividere con te le 5 abitudini che cerco di seguire ogni mattina e che hanno davvero cambiato il modo in cui affronto le mie giornate.
Step 1: rifare il letto
Rifai il tuo letto, un gesto semplice che però io faccio ogni mattina e riesce a mettermi subito di buon umore e a farmi sentire più produttiva: mettere in ordine la camera, aiuta a mettere in ordine i pensieri. Ha un impatto davvero grande sul mio mood e mi fa iniziare la giornata col piede giusto.
Step 2: idratazione
La notte è il momento in cui ci rilassiamo di più e trascorriamo varie ore senza bere, per questo è fondamentale reidratarsi appena svegli. Subito, ancora prima della colazione, io bevo almeno 2 bicchieri di acqua e magari aggiungo anche qualche goccia di limone per stimolare la motilità intestinale, ancora meglio se l’acqua è tiepida (anche se so che con questo caldo non è sempre facile!).
Questo step è importante perché, nonostante la sua semplicità, mi aiuta a sentirmi più leggera e attiva sin dai primi minuti dopo essermi svegliata.
Step 3: skincare
Non servono mille creme, sieri e integratori, solo pochi semplici passi con detergente, siero, crema idratante e crema solare. Perché la skincare è importante anche per ciò che rappresenta, ovvero un’occasione per dedicarmi a me stessa prima di immergermi nella mia giornata.
Poi un piccolo tip: se hai più di 25 anni, sappi che il collagene inizia gradualmente a diminuire e spesso le creme non sono abbastanza perché le molecole del collagene sono troppo grandi per penetrare davvero in profondità. Io personalmente amo Collagen, il nostro integratore che favorisce la produzione di collagene in maniera 100% naturale. Oltretutto è buonissimo e comodissimo grazie ai gummies vegani e gluten free ai frutti di bosco, per una coccola buona ed efficiente.
Step 4: colazione
La colazione è uno dei momenti che amo di più, deve essere nutriente, bilanciata e mi deve dare la carica giusta: ecco qua qualche idea di ricette salutari ma che non rinuncino al gusto. Un pasto equilibrato di prima mattina favorisce infatti la sazietà e il focus, in questo modo riesco a rimanere concentrata per molto più tempo e non ho cravings improvvisi.
Cerco sempre di includere tante fibre e proteine, in modo tale da avere tanta energia e attivare subito la flora intestinale!
Step 5: planning
Ultimo step, fondamentale per sentirmi produttiva e organizzata, è pianificare bene la mia giornata, meglio ancora se su un’agenda cartacea su cui scrivere: priorità, appuntamenti importanti, to do list e obiettivi della giornata.
Scrivere a mano attiva infatti i processi cognitivi, aiutando a fissare gli impegni e a ricordare le informazioni molto più efficacemente rispetto alla scrittura digitale.
Sei arrivata alla fine, come hai visto non serve stravolgere la tua vita per iniziare bene ogni giorno perché il benessere non deve essere perfetto e complicato, nasce dalle scelte che facciamo ogni giorno!
